불면증
자기해결법
- 1잠을 자야겠다는 강박관념으로부터 해방되어야한다. 잠이 오면 잠을 자서 좋고 잠이 안오면 밀린일을 할 수 있으니 좋다고 긍정적으로 생각한다.
- 2엄지발까락에서 발바닥 안쪽을 따라 발뒤꿈치까지 누르고 주무르고 쓸어준다.
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3.
발뒤꿈치에서 다리안쪽을 따라 무릎 안쪽까지 손 바닥으로 누르고 주무르고 쓸어 준다
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4.
양 발바닥을 10~20분 동안 누르고 주무르고 쓸어 준다.
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5.
두 손을 깍지 끼어 목뒤에 대고 머리를 뒤로 제치면서 지압을 한다.
6. 양 엄지 손가락이나 가운데 손가락으로 머리 뒤통수 아래 즉 뒷 머리난 경계선을 따라 가운데에서 귀 뒤가지 각4점으로 지압한다.
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7.
열 손가락을 갈퀴처럼 구부려 세워머리를 전부 지압해 준다.
8. 손 바닥을 비벼 따뜻하게 한 다음 누워서 눈을 감고 눈동자 위에 가볍게 손가락을 펴서 올려 놓기를 수차례 한다.
타인요법
- 1위의 제지점(자기해결법 1. 2. 3. 4. 5)을 지압해 준다.
- 2목 뒤와 옆을 집게로 집듯이 주물러 준다.
- 3양 어깨와 어깨뼈 사이의 등을 주무르고 쓸어준다.
- 4양 손 바닥으로 동시에 옆머리를 눌러준다.
- 5잠잘 사람을 바로 또는 편하게 눕게 한다음 전후 및 좌우와 회선으로 목 운동을 시켜 준다.